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体重をコントロールする方法2

■体重の増減に関わる食べ方
白米を沢山食べると太る。(玄米や雑穀は太りにくい)
肉は多めに食べても白米ほどは太らない。食べたければ食べろ!
パスタやウドン、ピラフなどの炭水化物は太る。
10時以降は食べない。なるべく。
夜寝る瞬間にお腹いっぱいなのは体重増加に繋がる。
デザートとして果物を食べるのは問題ない。
夜に腹12分目まで食べると二日は体重の増加を見込める。
朝はパン、お昼は炭水化物もOK.腹9~10分目までOK。
3時のおやつは食べても体重には影響しない。
夕飯は腹8分目を目指す。その後の果物はOK。お腹いっぱいにしちゃだめ。

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