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体重をコントロールする方法

短期的に体重を自在にコントロールできるようになった!

■方法
毎朝・晩に体重をはかります。(デジタル体重計推奨!)
図るタイミングは朝起きて直ぐ、夜はご飯の後。
一日分だけは覚えておきます。

■体重の見方
朝と夜の体重の差が+1kg以上あると食べすぎです。
朝の体重が重いまま戻っていない時は夕飯の内容に問題があります。

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